MAFRENSE - THE
LOCAL: CLUBE DE JOVENS MAFRENSE
DIAS: SEGUNDA, QUARTA E SEXTA
HORÁRIO: A PARTIR DAS 19h00min
PROFESSOR: MESTRE TOURO
AULAS DO MÊS DE MARÇO/2011
CRONOGRAMA
- 02/03/2011 QUARTA-FEIRA
- Aquecimento;
- Básico: ginga (livre, dois a dois), finta de Golpes, (movimentação de chão) passadas, pêndulos;
- Graduados: Circuito (combinações de golpes e movimentações de chão)
1ª rodada: 04 estações com sequência de 03 á 04 golpes por estação.
2ª rodada: 04 estações com sequência de movimentação de chão de no mínimo 04 movimentos.
3ª rodada: 04 estações com sequência combinada dos dois itens acima, de no mínimo 06 movimentos.
OBS: sequência direcionada pelo Professor.
Roda treino
- Alunos novos: em formação
Golpes Rodados: armada, armada com martelo, pisão rodado;
Golpes de Linha: pisão cruzado, martelo, ponteira;
OBS: combinações de golpes rodados: queixada, meia lua de chão, rabo de arraia e golpes de linha: gancho, pisão lateral, benção, benção.
OBS: combinações de golpes e com finta.
Roda treino
· Roda
04/03/2011 SEXTA-FEIRA
- Aquecimento (Alongamento intensificado);
- Básico: em formação com a turma toda.
- Graduados:
Treino dois a dois, dando continuidade á metodologia dos treinos de segunda e quarta.
- Alunos novos: em formação
Treino dois a dois, dando continuidade á metodologia dos treinos de segunda e quarta.
· Roda
07/03/2011 SEGUNDA-FEIRA
Não haverá treino no período do carnaval
09/03/2011 QUARTA-FEIRA
Não haverá treino no período do carnaval
11/03/2011 SEXTA-FEIRA
- Aquecimento;
- Alongamento intensificado;
- Treino físico;
- Básico: em formação com a turma toda.
· Roda
14/03/2011 SEGUNDA-FEIRA
- Aquecimento;
- Graduados e Alunos novos:
Trabalho de golpes de linha e rodado, movimentação andando;
Treino de Movimentação de chão;
Combinação de movimentos trabalhados;
Floreio.
· Roda
OBS: turma separada, pois a intensidade de treinamento é diferente.
16/03/2011 QUARTA-FEIRA
- Aquecimento;
- Graduado:
Treinamento de queda (vingativa, tesouro e banda) em situação de jogo.
- Alunos novos:
Treino de noções de queda (rasteira, vingativa) em formação, com golpes e dois a dois.
· Roda
18/03/2011 SEXTA-FEIRA
- Não haverá treino, “I Intercâmbio Cultural Feminino de Capoeira”, organização: Professora Têra.
OBS: Inscrições abertas R$ 10,00 (Homem ou Mulher). Não fique de fora, faça sua inscrição!
21/03/2011 SEGUNDA-FEIRA
- Graduados e Alunos novos:
- Aquecimento: Maculêlê (Básico e Coreografado).
- Aula Instrumental (Para iniciante e graduado).
OBS: providencie seu Berimbau!
· Roda
23/03/2011 QUARTA-FEIRA
- Aquecimento;
- Aula de um Prof. Convidado.
· Roda
25/03/2011 SEXTA-FEIRA
- Aquecimento (Corrida);
- Graduado:
Treinamento de transformação (vingativa, tesouro e banda) em situação de jogo;
Arrastão e saída de Arrastão.
- Alunos novos:
Treino de rasteira (de chão, em pé e de costa) dois a dois.
· Roda
28/03/2011 SEGUNDA-FEIRA
- Aquecimento;
Graduados e Alunos Novos:
Treino de Angola (técnico e fundamento)
· Roda
30/03/2011 QUARTA-FEIRA
- Aquecimento;
Aula Ministrada pelo Prof. Pimenta
OBS: A cada mês haverá uma aula ministrada por um aluno Graduado, sendo que o plano de aula será elaborado pelo mesmo. Desta forma, o Centro Cultural de Capoeira Raízes do Brasil incentiva e prepara os futuros professores para que saibam a importância do planejamento.